שלום אורח, התחבר
חיפוש מאמן אישי:
לקבלת ייעוץ אישי

תחומי יעוץ

תחומי אימון

תחומי עו"ד

זמינים לייעוץ

אביחי אביב - מאמן כושר

לפרטים ויצירת קשר

אריאלה קופ

לפרטים ויצירת קשר

שומרים על גוף בריא עם תזונה נכונה

 הכול יודעים כי קיים קשר ישיר והדוק בין גוף בריא ובין תזונה נכונה. יש מי שמטעמים שונים נוח ונעים להם להתכחש לקשר זה, להתעלם ממנו, לקיים אורח חיים לא מתקיים בו כל קשר בין השניים.
על מנת לחדד ולחזק את הקשר תוך שמירה על מידה ראויה, על מינון מתאים, על שגרת חיים שמתקיימת בה זיקה הדוקה בין השניים חשוב ומומלץ להתייעץ עם דיאטנית ואם מאמן כושר גופני.
לכל אחד מאתנו אופי שונה, מבנה שונה, תכונות והרגלים שונים, צרכים ויכולות שונים. אשר על כן חשוב להתאים לכל אחד באופן אישי את תכנית האימונים והתזונה המתאימים לו.
 

לשתות עוד ועוד מים

הרגלי תזונה נכונים כוללים גם הרגלי שתייה נכונים. חשוב להרבות בשתיית מים, אף שאין להגזים בה. צריכת מים טבעיים ללא תוספת צבעי מאכל היא תמיד החלופה המועדפת. מסנן מים ביתי שמסנן אבנית ממי השתייה מזמן מים קרים וחמים בשפע, הוא נגיש והוא זמין. הוא תמיד בהישג יד ובטווח עין. ניתן לשמור על גוף בריא על ידי אימוץ דפוסי פעולה והרגלי חיים, שבהם מופנמת ומוטמעת הבנת חשיבותו המכרעת של גוף בריא לצורך תפקוד יומיומי טוב ושוטף.
 

המלצות שתקפות עבור כל אחד

  1. להרבות באכילת ירקות (קצת פחות- פירות) חיים, למעט בצריכת מאכלים שומניים ומטוגנים ( מומלץ להפחית עד למינימום ואף להימנע מהם כליל), לאכול מנות קטנות. לאכול במתינות תוף מודעות לכמות שמכניסים לפה. לא לאכול 'תוך גדי'. אכילה היא פעולה שצריכה להיעשות בתשומת לב.
  2. לכלול בשגרת היום פעילות גופנית בעצימות בינונית וגבוהה ( לא לפני ייעוץ עם רופא ועם מאמן כושר, קל וחומר למי שסובלים מבעיות וממגבלות גופניות שונות) להעדיף תמיד הליכה ברגל על נסיעה ברכב.
  3. לא להפריז לא באכילה ולא בהימנעות ממנה. לא בכושר גופני ללא לאות ולא בהימנעות מעשייתו. שנאמר- ונכתב- מלת המפתח היא מידתיות.
  4. כושר גופני תורם תרומה מכרעת לא רק לבריאות הגוף אלא גם לבריאות הנפש. העוסקים בספורט בקביעות ובתדירות גבוהה הם אנשים חיוניים, אנרגטיים, שמחים, ערניים, סובלניים וסבלניים. הערך המוסף של העיסוק בספורט לא יסולא בפז אבל בהחלט ייאמד בכסף ולו רק מפני שהוא מונע חולי, הכרוך בדרך כלל בהוצאה כספית עודפת.
הקיץ במקומותינו הוא קשה. לא אחת, מאחר שרובנו רצים וטרודים במטלות השונות, אנחנו עלולים להזניח את השתייה. חשוב להבין כי גם אם אתם לא רעבים בחמסינים הטורדניים ואולי אף אינכם חשים צמא- חשוב לשתות כדי לא להתייבש. וזה המקום לשוב ולהדגיש כי מתקן מים ביתי נותן מענה איכותי לצורך בשתייה מרובה.
 
התורה אינה מסובכת. חשוב לא רק לדעת אותה אלא לנהוג לפיה. מדובר בתורה טבעית, הגיונית, מחויבת המציאות. אם תזרמו עם הטבע ולא תלכו או תשחו נגדו תיווכחו בעצמכם במשמעותו ובתקפותו הברורה והמובהקת של הקשר בין תזונה נכונה ובין גוף בריא. לבריאות והצלחה!

פינת המומלצים

זוגיות בזיגזג עדכני

זוגיות בזיגזג עדכני

לפרטים נוספים

לצאת מהשגרע

לצאת מהשגרע

לפרטים נוספים

מה שחשוב...

מה שחשוב...

שמעון דולן - אבישי לנדאו
עברית-אנגלית

לפרטים נוספים

ניהול על פי ערכים תשוקתיים / רגשיים, אתיים, כלכליים

ניהול על פי ערכים תשוקתיים / רגשיים, אתיים, כלכליים

שמעון דולן- סלבדור גרסיה-אבישי לנדאו

לפרטים נוספים

The Value of Values

The Value of Values

Educational Cards Games for KIDS and their Families

לפרטים נוספים

EL Valor de los Valores

EL Valor de los Valores

משחק הערכים למשפחה (ספרדית מרכז אמריקה)

לפרטים נוספים

Coaching By Values

Coaching By Values

שמעון דולן - 2011

לפרטים נוספים

מאמן/יועץ, מעוניין לפרסם כלי עזר מקצועי?

מאמן/יועץ, מעוניין לפרסם כלי עזר מקצועי?

לפרטים נוספים

" לנשום" לחיות מתוך שמחה

לפרטים ויצירת קשר

KH ייעוץ משכנתאות

לפרטים ויצירת קשר