שלום אורח, התחבר
חיפוש מאמן אישי:
לקבלת ייעוץ אישי

תחומי יעוץ

תחומי אימון

תחומי עו"ד

זמינים לייעוץ

גילי אלוני

לפרטים ויצירת קשר

אור נתנאלי

לפרטים ויצירת קשר

אירינה פלדמן

לפרטים ויצירת קשר

הקשר של אימון אישי ודיאטה

רוב העוברים אימון אישי עושים זאת כדי לבצע קפיצת מדרגה בתחום הקריירה, או בתחום היחסים האישיים – אבל אימון אישי יכול להיות כלי עזר רב עוצמה גם למי שרוצה לפצוח בדיאטה. אין הכוונה לפנייה למאמנ/ת אישי/ת רק לשם הצלחה בדיאטה, אבל כחלק ממסע כולל לשינוי האישיות והחיים, בהחלט אפשר להשתמש בכלים שמעניק אימון אישי גם לשיפור סיכויי ההצלחה בדיאטה.
 

לא מחר – היום

אחד הכלים החשובים שמקבלים במהלך אימון אישי הוא היכולת להתגבר על דחיינות – אחת המחלות הקשות של המין האנושי. בפרט לגבי דיאטה, שאותה במקרים רבים מתחילים "מחר", מחר שלעיתים אף פעם לא מגיע ושבכל מקרה מהווה ערובה לכישלון. בעקבות אימון אישי נתחיל דיאטה לא מחר, אלא היום, ולא בעוד שעה אלא מע-כ-ש-י-ו, ובכך נשפר את סיכויי ההצלחה.
 

הצבת יעדים

עוד כלי חשוב שמקבל מי שעובר אימון אישי הוא היכולת להציב יעדים מדויקים – שאפתניים, ובה בעת גם אפשריים. אחת הטעויות הנפוצות של מי שפוצח בדיאטה הוא הצבת יעד בלתי אפשרי – למשל, להוריד 20 קילו תוך חודש וחצי – דבר שגם אינו בריא, וגם כזה שיוצר תסכול רב בעקבות חוסר היכולת לממשו עד כדי הפסקת הדיאטה. מפגש עם דיאטנית מקצועית יעזור לאדם להציב לא רק יעד מדויק, אלא גם כזה נחשק במיוחד: למשל, שמלה מחמיאה במיוחד שכרגע לא עולה עלינו אבל אם נוריד 10 קילו תעלה גם תעלה.
 

ספרו לכולם

עוד רעיון שאימון אישי יכול לנטוע במוחו של החפץ בהרזיה הוא להכריז באוזני כל המכרים והחברים על התחלת הדיאטה. כך, בהמשך, כל פרוסת עוגה מפתה תגיע אוטומטית עם פרצופיהם מלאי הציפייה של החברים, ולצד הפיתוי לנגוס בעוגה יופיע גם החשש מפאדיחה בעיני החברים ויסגור לנו את הפה.
 

אתם אנושיים

אכלתם פיצה? ועוד אחת? ועוד אחת? "הענישו" את עצמכם (עם עוד חצי שעה על ההליכון או פחות "חטאים" בימים הבאים) אבל דעו גם לסלוח לעצמכם. לכאורה כולנו יודעים לסלוח לעצמנו, אבל בפועל אחד הדברים הקשים במהלך דיאטה הוא המשבר שאחרי הפרה של משטר המזון הקפדני. דיאטה, כמו כל שינוי משמעותי בחיים – יודע כל מי שעבר אימון אישי – היא תהליך ממושך, שיש בו ירידות ועליות, וצריך פשוט לקבל אותן.
 

טיפים נוספים לדיאטה מוצלחת

"ילד טוב משאיר צלחת ריקה", אבל מבוגר נבון משאיר אוכל בצלחת אם הוא כבר שבע. רבע קציצה אפשר לתת לכלב (או לחתול רחוב בר מזל), פסטה אפשר להכניס למקרר ולהשתמש בה למחרת ומה שלא – אפשר לזרוק. קצת חבל, נכון, אבל אין שום סיבה להתייחס לגוף כאל פח זבל.
שתו הרבה מים ולא רק בקיץ. המים תורמים לבריאות שלנו, מייצרים תחושת שבוע ובנוסף שורפים קלוריות (כששותים מים קרים, הגוף משקיע אנרגיה בחימומם לטמפרטורת הגוף ולשם כך שורף קלוריות).
אל תצאו מהבית רעבים. גם לא לחתונה שגרמה לכם להוצאה של מאות שקלים ועכשיו "צריך להחזיר את ההשקעה".
 

פינת המומלצים

זוגיות בזיגזג עדכני

זוגיות בזיגזג עדכני

לפרטים נוספים

לצאת מהשגרע

לצאת מהשגרע

לפרטים נוספים

מה שחשוב...

מה שחשוב...

שמעון דולן - אבישי לנדאו
עברית-אנגלית

לפרטים נוספים

ניהול על פי ערכים תשוקתיים / רגשיים, אתיים, כלכליים

ניהול על פי ערכים תשוקתיים / רגשיים, אתיים, כלכליים

שמעון דולן- סלבדור גרסיה-אבישי לנדאו

לפרטים נוספים

The Value of Values

The Value of Values

Educational Cards Games for KIDS and their Families

לפרטים נוספים

EL Valor de los Valores

EL Valor de los Valores

משחק הערכים למשפחה (ספרדית מרכז אמריקה)

לפרטים נוספים

Coaching By Values

Coaching By Values

שמעון דולן - 2011

לפרטים נוספים

מאמן/יועץ, מעוניין לפרסם כלי עזר מקצועי?

מאמן/יועץ, מעוניין לפרסם כלי עזר מקצועי?

לפרטים נוספים

" לנשום" לחיות מתוך שמחה

לפרטים ויצירת קשר

ריקי לייבוביץ-אוסדון -מאמנת ילדים נוער ו-מתבגרים

לפרטים ויצירת קשר