שלום אורח, התחבר
חיפוש מאמן אישי:
לקבלת ייעוץ אישי

תחומי יעוץ

תחומי אימון

תחומי עו"ד

זמינים לייעוץ

ד"ר אורלי כץ

לפרטים ויצירת קשר

סנדרה אליאש- מנהלת מרכז הַלֵּל

לפרטים ויצירת קשר

אדר מאור-מוסקוביץ, משרד עורכי דין

לפרטים ויצירת קשר

טיפים לשמירה על אורח חיים בריא בגיל מבוגר

גיל 40 פלוס הוא הזמן שבו בדרך זה מכה בנו. אנחנו מתחילים להבין שהלחץ, העומס, האוכל המעובד, המשומר, התעשייתי והמהיר, זיהום האוויר, העבודה הבלתי נגמרת, השעות שאנחנו מבלים בישיבה מול המחשב והקרינה הנפלטת מכל המכשירים הטכנולוגיים שמקיפים אותנו לא עושים לנו טוב ושאם לא ניקח את עצמנו בידיים ונאמץ אורח חיים בריא יותר, לא נוכל להפיק את המירב מהשנים היפות שעוד נותרו לנו. כיצד לשמור על אורח חייים בריא בגילאים מבוגרים? כמה עצות מועילות לפניכם.
 

לשמור על אורח חיים בריא- איך עושים את זה בגיל מבוגר?

  • אורח חיים בריא מתחיל קודם כל בתזונה נכונה ובריאה בדגש על טבעית.
  • דיאטניות ידברו אתכם על ספירת קלוריות ועל מעבר למזון "דיאט", אך תזונה בריאה פירושה תזונה טבעית ולא כזו שמבוססת על הפחתה בכמות הקלוריות היומיות או על מעבר לתחליפי סוכר מלאכותיים. ככל שתצרכו יותר מזון שמקורו באמא אדמה, כך הסיכויים שהגוף שלכם יקבל את כל האנרגיה הדרושה לו הם גבוהים יותר, מה שבתורו יקטין את הסיכויים שלכם לפתח מחלות למיניהן. שכחו מסוכר, ממאכלי חלב, מקמח לבן, מבשר, ממזון קפוא, מקפאין, מארוחות מיקרוגל ומאוכל המטוגן בשמן עמוק. תזונה בריאה היא תזונה המבוססת בעיקר על פחמימות מלאות, על ירקות, על ביצים ועל פירות ודגנים.
  • הקפידו לבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, כמה פעמים בשבוע. הקשר בין ספורט לבריאות ברור לכולנו, והעובדה שמגיל 30 החוסן הפיזי שלנו מתדרדר ב-10 אחוז רק מחזקת את העובדה שעדיף שנתחיל לעשות ספורט מאוחר מאשר אף פעם לא. בחרו בפעילות ספורטיבית שמתאימה לכם והקפידו לבצע אותה במשך למעלה מ-45 דקות כמה פעמים בשבוע. המלצות לפעילויות ספורט: ריצה בפארק בקרבת מקום המגורים, שחייה בקאנטרי, חוגי טניס בקרית אונו, משחקי כדורגל או כדורסל ועוד.
  • נפש בריאה הולכת יד ביד עם גוף בריא. המשמעות היא שגם אם התזונה שלכם מבוסס על טהרת הטבעי וגם אם הכושר הפיזי שלכם מצויין, אם יש לכם חסימות אנרגטיות ורגשות חסומים שמעולם לא שחררתם, סביר להניח שהללו יתפתחו בשלב כזה או אחר לידי חולי. הקדימו תרופה למכה וטפחו את הנפש שלכם. טיפול פסיכולוגי, יוגה, מדיטציה, שיחה עם חבר קרוב ביותר- כל אחד ומה שיאפשר לו להשתחרר ולפתח מודעות לעצמו ולמתרחש בתוך נפשו.
 

ועוד כמה "עשה" שכדאי לאמץ למען אורח חיים בריא יותר

הקפידו על שינה טובה של 7 שעות בלילה לפחות, שתו הרבה מים(באתר מעיינות החיים תמצאו מאמר מרתק על מהם מים בריאים), פנו לעצמכם שעה ביום שהיא רק שלכם ושבמהלכה תהיו עסוקים במה שעושה לכם טוב, למדו לפרגן לקרובים אליכם ביותר ונסו ללמוד לאהוב ללא תנאים- כל אלה יגדילו את הסיכויים שהחיים שלכם יהיו לא רק בריאים יותר כי אם גם שלמים ושמחים יותר.
 

פינת המומלצים

זוגיות בזיגזג עדכני

זוגיות בזיגזג עדכני

לפרטים נוספים

לצאת מהשגרע

לצאת מהשגרע

לפרטים נוספים

מה שחשוב...

מה שחשוב...

שמעון דולן - אבישי לנדאו
עברית-אנגלית

לפרטים נוספים

ניהול על פי ערכים תשוקתיים / רגשיים, אתיים, כלכליים

ניהול על פי ערכים תשוקתיים / רגשיים, אתיים, כלכליים

שמעון דולן- סלבדור גרסיה-אבישי לנדאו

לפרטים נוספים

The Value of Values

The Value of Values

Educational Cards Games for KIDS and their Families

לפרטים נוספים

EL Valor de los Valores

EL Valor de los Valores

משחק הערכים למשפחה (ספרדית מרכז אמריקה)

לפרטים נוספים

Coaching By Values

Coaching By Values

שמעון דולן - 2011

לפרטים נוספים

מאמן/יועץ, מעוניין לפרסם כלי עזר מקצועי?

מאמן/יועץ, מעוניין לפרסם כלי עזר מקצועי?

לפרטים נוספים

איריס שוסטר -יועצת כלכלית למשפחה

לפרטים ויצירת קשר

" לנשום" לחיות מתוך שמחה

לפרטים ויצירת קשר